¿Te has sentido de bajón o un estado de emocional de m!3rd@ recientemente debido a la crisis del coronavirus y el confinamiento? En este vídeo te traigo cinco acciones prácticas para controlar tu estado de ánimo y, con éste, tus resultados. Estamos viviendo tiempos complejos y éstos hacen mella en nuestro estado de ánimo o…
ansiedad
Cómo superar el miedo a exponerte
¿Te da miedo exponerte ante el público? ¿Preferirías no mostrarte en redes sociales, en Google, en eventos? …ya sea por timidez, por protección a tu intimidad (y la de los tuyos) o porque no quieres arriesgarte a hacer el ridículo. Pero al mismo tiempo sabes que tu mensaje es importante, que de verdad ayudas y…
Las ventajas de dormir bien antes de una presentación y qué evitar para fastidiarlo todo
Te cuento un secreto… Me considero una necesidad fisiológica andante. Entre otras cosas porque, desde siempre, recuerdo haber sido dormilón. Durante los fines de semana de la pubertad, eran más que normales las noches de 12 y 13 horas en cama… De hecho, recuerdo mi récord de 14 horas durmiendo de forma ininterrumpida, y lo…
Tomates, productividad y personalidades múltiples para preparar presentaciones
Por mucho que me guste hablar en público, trabajar en la preparación de mis presentaciones me cuesta un montón. Lo llevo mal. Me da pereza y no encuentro manera de ponerme en ello de la primera, a pesar de lo mentalizado que estoy sobre la importancia de prepararse bien. Y, puedo aventurarme a decir que…
Cómo superar el miedo a hablar en público: El Flujo de la Ansiedad
Por falta de formación y práctica, hablar en público nos resulta estresante a la gran mayoría de los mortales. La mera idea hace que nos tiemblen las piernas, las manos y la voz, incluso mucho tiempo antes de presentar. Habitualmente, nos enteramos de que debemos hacer una presentación días antes de ésta. Y desde ese…
¿Qué tipo de miedo sientes al hablar en público?
En una entrada pasada hablamos sobre cómo nuestro instinto de supervivencia, diseñado para reaccionar ante potenciales amenazas de muerte, no ha evolucionado a un instinto 2.0. Ante un peligro, generamos la suficiente adrenalina para correr o luchar. Esa falta de actualización de software es la que nos impide entender que hablar en público no supone un…
3 secretos para combatir el miedo a hablar en público, a los aviones y a los bichos
¿A qué le tienes miedo? Fobias hay para todos los gustos y todos los colores. Hay quienes tienen miedo a las arañas, a la oscuridad, a la profundidad del mar o incluso a los abueletes. A mí me asustan las ranas. Tanto que un día rompí mi guitarra intentando protegerme de una. Triste (léase vergonzoso) pero cierto….
No seas impuntual: Por qué llegar temprano a la presentación
Hablar en público es más sencillo de lo que parece. En el fondo, de lo que se trata es de conversar con otras personas y eso estamos acostumbrados a hacerlo a diario. Bueno, no. En realidad me estoy quedando contigo. A veces puede ser complicado. Sobre todo debido a una cosa: la ansiedad. Y si…
5 claves para gestionar el estrés al hablar en público y triunfar
Estrés. Palabra cada vez más usada en el día a día del humano promedio. Acuñada (en los términos conocidos actualmente) casi con total seguridad durante el siglo pasado, es la presión psicológica experimentada cuando sentimos que una situación nos supera. Estrés sentimos cuando el jefe pide algo para “ayer”, cuando nos vamos a casar, o…
Lo primero que hay que hacer para controlar el miedo a hablar en público
Hablar en público es un gran reto. Y como todo gran reto, produce ansiedad. Y lo hace desde el momento en el que nos enteramos de que tenemos que hacer una presentación. En ese mismo instante comienzan los impulsos fisiológicos involuntarios: mariposeo en el estómago, palpitaciones, angustias en general. Al mismo tiempo, nos autofustigamos con…
